夏季犯困该吃什么提神？

概述

到了夏季，人就很容易犯困。我们犯困的原因，除了天气问题之外，其实还是因为我们的身体里某些营养物质不足所导致的。因此，夏季要提神，只要把那些不足的营养物质补充了就可以了。那么，我们可以吃什么来补充呢？

步骤/方法：

1 第一，可以吃全谷类的食物。我们平时说困倦，一般情况下都是大脑疲劳。觉得困倦的时候吃一些碳水化合物可以达到提神的效果，碳水化合物是大脑能量的来源，同时还可以稳定情绪，有助于睡眠。地瓜、燕麦片等都属于全谷类食物。

2 第二，可以吃菊糖。菊糖是一种纤维物质，不仅能够保持饱感，还可以帮助我们的身体吸收镁元素，预防贫血症。在小麦、洋葱等食品中有含有菊糖。

3 第三，可以吃那些富含镁元素的食物。一般情况下我们的身体并不会缺镁，因为我们吃的食物中大多数都是含有镁的，但是在疲倦的时候，还是要多补充镁的。因为镁可以产生能量，而我们之所以觉得疲倦，也就是因为缺少能量。因此补充一些镁元素，可以起到提神的作用。像坚果、甜菜、菠菜等食物里都含有很多的镁，平时可以多吃些。

注意事项