怎样才能保证吃的健康？_健康经验_快速问医生

概述

昨天隔壁的叔叔进了医院，进医院前大家担心坏了，看他的状态一定是得上了什么大病呢，可是去了半天就回来了，说是根本就没什么病，医生说就是不健康饮食导致的，调养几天就好了。

步骤/方法：

1 首先要确保，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。每餐尽量不空腹食用凉的，过刺激性的食物。

2 保证每天都要膳食纤维，也就是饮食中要包含膳食纤维含量丰富的食物，如水果、蔬菜和全麦谷物。

3 然后就是平时多补充钙，饮食中要包括足够的钙，富含钙的食物包括牛奶和奶制品、大豆、虾、芝麻籽和绿叶蔬菜。

注意事项

还要避免饮食冲突，导致食物中毒现象

怎样才能保证吃的健康？