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2013-07-11 20:34:31现在许多人都喜欢煲汤喝,觉得这样很养生,我也一样。但如果喝汤的方法不对,会使脂肪堆积,会越喝越胖。怎样科学的喝汤呢?下面我来分享一下经验。
1 应在饭前先喝几口汤,将口腔、食道先润滑一下,就可以减少干硬食品对消化道黏膜的不良刺激,并促进消化腺分泌,起到开胃的作用。
2 喝汤应慢慢的喝。不仅能充分享受食物的味道,而且能产生已经吃饱的感觉。摄入的食物就不会超过了所需要的量。
3 怕胖的人群应该选在午餐喝汤,这样热量不会沉积在体内。喝汤时,尽量少放些盐,预防高血压等疾病出现。
4 要防止喝汤长胖,应尽量选用低脂的食物做汤料,如瘦肉、鲜鱼、鸭肉、兔肉、冬瓜、丝瓜、萝卜、魔芋、番茄、紫菜、海带、绿豆芽等。
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