预防消化不良的好方法_健康经验_快速问医生

概述

我你从小肚子就不好，一吃生的冷的，就肚子不舒服，消化不良，肚子胀，妈妈老是为了这事烦恼，给我换着法子吃东西，可是我还是那样，经过几年的努力，妈妈总结出了经验，我就把他分享给大家吧。

步骤/方法：

1 平时我们要调整好饮食，吃饭的时候要细嚼慢咽，不吃生冷的食物，和辛辣刺激性的食物，过硬的不熟的都不能吃，进餐要定时定量，不可暴饮暴食。饮食疗法也是很重要，可以吃点易消化的食物，多喝点粥可以养胃，滋润肠道，比如羊肉粥，

2 多运动，吃饭30分钟后多散散步，促进消化，可以多按摩按摩腹部，把手搓热，顺时针按摩30下，逆时针按摩30下，可以有效的促进胃肠蠕动。两餐中间可以喝杯热牛奶，促进消化。

注意事项

预防消化不良的好方法