孕期对孕妇有利的食物

概述

怀孕之后，对吃东西就变得讲究起来，对于一些对孕妇有利的食物，更是研究了又研究，最近发现了一些食物，孕妇吃了不只是对孕妇有利，对胎儿的健康也有好处，一起学习一下都是有什么食物。

步骤/方法：

1 最佳的防吐食物是土豆和柠檬，由于很多孕妇怀孕之后都会出现晨吐现象，所以怀孕的初期可以说是苦不堪言啊，但是土豆不只是能够缓解晨吐，还含有丰富的营养素，并且有饱腹感，是个不错的孕期食物，柠檬味道酸酸的，对于缓解孕吐症状有不错的效果。

2 最佳保胎的蔬菜是菠菜，因为菠菜里面含有丰富的叶酸，所以对于备孕期的妇女和怀孕初期的女性，都可以多吃一些菠菜，对一些先天性的畸形有抑制作用，并且菠菜里面含有铁元素比较多，经常吃的话还能防止贫血的发生，对于有便秘现象的孕妇，也可以通过吃菠菜来缓解。

3 最佳的饮料是绿茶，但是注意不要喝浓茶，因为浓茶里面的茶叶碱多，会使胎儿兴奋不安的，但是适量的喝茶却能够补充一些矿物质，比如锌和铁，对胎儿的大脑发育有好处，但是要尽量的在饭后2小时服用，这样才效果最好呢。

4 最佳防早产的食品，有科学家研究发现，经常吃鱼有防止早产的作用，并且经常吃鱼能够补充优质的蛋白质和一些稀有的DHA，对胎儿大脑健康发育是有好处的，但是注意不要吃被重金属污染的鱼类，反而起到相反作用的。

注意事项