失眠食疗妙方_健康经验_快速问医生

概述

老年人或者长期工作紧张，焦虑的人容易晚上睡不着觉失眠。有的人翻来覆去的一晚上都消停不了。或者是刚睡着没多久就醒啦。失眠非常影响第二天的工作效率。现在就把治疗失眠的食疗妙方分享给大家。

步骤/方法：

1 取山药1000克，蜜枣200克，樱桃15颗。加上白糖，淀粉，植物油适量。凉拌生吃。这个方法有抗敏，滋补和宁心安神的作用。对失眠效果非常好。

2 平时可以多吃一些促进睡眠的食物。比如香蕉，无花果，葡萄等。

3 还可以适量喝些牛奶。牛奶经人体吸收会产生使人疲倦欲睡的物质和微量吗啡可以镇静催眠。

注意事项

失眠食疗妙方