我要消灭你，失眠_健康经验_快速问医生

概述

你是不是经常睡不着，半夜突然惊醒，又心悸，心跳快，易怒，烦躁不安呢，那你一定的了失眠。得了失眠的我们会完全影响工作和心情，因此，我们一定要将它消灭，。下面是我的几个方法，不嫌弃就看看吧。

步骤/方法：

1 我们可以试试在睡觉前洗一个热水澡或者在浴盆中泡半小时，这样可以使身体周围的血管扩张，大脑感到疲倦，这份疲倦可以促进睡眠。

2 检查自己的生活是否有规律，并且应当多进行一些体育锻炼和室外的活动，像在每晚睡前去散散步、听听音乐，这样呢可以使内心感到宁静，也让情绪感到稳定。

3 喝掺入加适量的糖的色氨酸牛，这样会让人感到困倦，也更容易使人入睡并且睡得深沉香甜；食用具有“健脾，和胃，安眠”功能的小米，小米虽然味道不怎么惊人，但是营养十分的丰富，且催眠效果显著。

注意事项

我要消灭你，失眠