怎么有效的预防失眠_健康经验_快速问医生

概述

失眠是由于多种原因导致的睡眠障碍，但是大多数都是由于患者主观的精神障碍导致的，那么我们应该如何预防失眠呢？下面我就给大家分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 失眠患者应该放下心中的负担，尽量的放松心情，这样以一种平静的心态去看待一些事情，因为失眠很多都是由于心烦、心燥导致的。

2 还有就是要养成良好的作息时间，很多人在想睡觉的时候硬扛着，到了半夜该睡觉的时候就变得精力充沛了，这些都是失眠患者的典型症状，所以合理的安排作息时间对于调理失眠也是非常重要的。

3 再者就是通过饮食以及环境变化进行调理，比如说多吃一些安神补脑的食物，如玉米、红枣等，还有就是睡房的环境，要适合睡觉。

注意事项

怎么有效的预防失眠