教你几招打造平坦小腹_健康经验_快速问医生

概述

我有个朋友很苦恼，她全身不胖，可就是有一个大肚子，夏天穿衣服总是肚子鼓鼓的，像怀孕了一样。为了让身材看上去更苗条些，她苦心寻找各种减腹部脂肪的方法，经过坚持不懈的努力，她终于拥有一个平坦紧实的腹部了，穿露脐装好漂亮呢。

步骤/方法：

1 首先要养成良好的习惯，坐姿一定要端正，例如不可以驼背，脚也别到处乱摆。端正的坐姿能让腹部和臀部保持紧张的状态，这样一来，不仅能打造平坦的小腹，而且能让臀部线条更美。

2 运用腹式呼吸法。当我们吸气时，肚皮鼓起，呼气时，肚皮缩紧。这个方法有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，长期坚持能让腹部肌肉紧实、平坦。

3 保持缩腹很重要。平常走路和站立时，我同学都会挺腰缩腹，再配合腹式呼吸法。刚开始会有点辛苦，但日子久了小腹肌肉就能变得紧实了。另外，勤做运动、多吃蔬果也能达到加快肠胃蠕动、排便瘦腹之效。

注意事项

教你几招打造平坦小腹