孕妇便秘如何调理

概述

我目前怀孕四个月，出现了便秘现象，不敢吃药，很痛苦。便秘是孕妇常会遇到的问题对孕妇危害很大的。下面我给大家分享一下我的调理经验。

步骤/方法：

1 要在每天早晨起床后空腹喝一杯凉开水，这样可以刺激肠管蠕动，清除肠胃垃圾，对排便有好处。

2 注意好每天的饮食，吃的不要太精，荤素要搭配。多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。

3 适当进行一些运动，促进肠管运动。千万不要久坐不动或长时间卧床。

4 要养成定时排便的习惯，可在每天比较固定的时间进行，不管有没有便意，都应按时去厕所，时间久了就会养成按时大便的习惯。

注意事项