怎么预防腰间盘突出

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2013-07-11 22:25:49
概述

小张最近经常感觉到腰痛，她真害怕和那些腰间盘突出患者是的。为了避免这个病的发生她就找了预防这方面的知识，我就特意问了她来告诉大家怎么要提前预防，现在我就告诉大家吧。

步骤/方法：

1 要睡硬板床，不宜久坐久站久弯腰！腰部劳累时可以做做热敷，弯腰提重物时要注意，平时加强腰背肌功能锻炼和倒退走功能锻炼

2 保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

3 站立和坐姿要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源

注意事项

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