轻轻松松的减肥运动！_健康经验_快速问医生

概述

我的一个同事，很胖，已经达到140斤了，最近听说有种瑜伽减肥方式，所以她报名去学习瑜伽，一个月下来，明显看出瘦来了，苦苦哀求才告诉我们方式，同意让我们自己试试，我试过，很管用，下面和大家分享一下。

步骤/方法：

1 蹲坐运动：站在一个椅子前面。双手拿哑铃自然下垂，手掌朝内。保持背部挺直，做出要坐下的样子。在你刚刚要做到椅子上的时候，停止，然后回到初始位置。

2 　伸展运动1：这是一个躺着的腿筋伸展运动。仰面躺下，腿抬起来，伸直。用一个毛巾或者绳子缠到脚上，然后向你的胸的方向拉。注意拉的时候膝盖不要弯曲。

3 伸展运动：这是一个站立的四头肌伸展运动。站直，慢慢的把你的右脚抬起至你的大腿，然后由左脚开始重做这个运动。

注意事项

轻轻松松的减肥运动！