琦乐思怡 分享 A-100%A+
2013-07-11 22:37:58我的一个同事,很胖,已经达到140斤了,最近听说有种瑜伽减肥方式,所以她报名去学习瑜伽,一个月下来,明显看出瘦来了,苦苦哀求才告诉我们方式,同意让我们自己试试,我试过,很管用,下面和大家分享一下。
1 蹲坐运动:站在一个椅子前面。双手拿哑铃自然下垂,手掌朝内。保持背部挺直,做出要坐下的样子。在你刚刚要做到椅子上的时候,停止,然后回到初始位置。
2 伸展运动1:这是一个躺着的腿筋伸展运动。仰面躺下,腿抬起来,伸直。用一个毛巾或者绳子缠到脚上,然后向你的胸的方向拉。注意拉的时候膝盖不要弯曲。
3 伸展运动:这是一个站立的四头肌伸展运动。站直,慢慢的把你的右脚抬起至你的大腿,然后由左脚开始重做这个运动。
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