灰色遗忘 分享 A-100%A+
2013-07-11 21:09:02很多人都会有这样子的情况:前一天晚上睡眠质量不怎么样,第二天精神状态就会不好,而且工作效率特别低下。这就是失眠给我们带来的影响,但是生活中人人都经历过失眠的困扰,失眠严重的人甚至需要口服安眠药才能正常入睡。但是这对我们大脑损伤相当大,因此有效的治疗失眠症,让我们有一个美好的睡眠,才是我们所要追求的。
1 在入睡之前应该把一天发生的烦心事都抛在脑后,想写轻松愉快的事情,或是听听舒缓的音乐,让精神自然放松,进入到睡眠的状态。
2 晚餐之后尽量不要再吃正餐,如果实在饿了可以吃些水果,这样一方面减轻了对肠胃的负担,另一方面也可以让身体放松下来,有利于睡眠质量的提高。
3 失眠患者可以每日用大枣,小麦,冰糖煎水,每晚服用一次,注意冰糖应该最后放入,大枣能够益气补血,养心安神,可以缓解失眠的症状。
4 老年失眠的患者可以养成打太极拳的好习惯,太极拳可以调整神经功能活动,,能够治疗神经衰弱,健忘失眠等症状。
1、失眠患者每天按摩太阳穴,百会穴数次,或用保健木梳梳头能够起到保持心情舒畅的作用。 2、平时应该养成定点作息的习惯,每日按时睡觉,让自己的身体习惯定点入睡。 3、睡前喝一杯温的牛奶或蜂蜜水,有助眠的功效。
有的患者如果出现了明显的身体不适和失眠的症状,也可能是由于长时间的精神过度紧张导致的这一现象,如果出现了抑郁症,也可能会...
失眠在生活中是常见的一种现象。现在人们生活压力比较大,常常会有失眠的情况发生。失眠不仅仅是睡不着这一种症状表现,因为睡眠...
失眠是比较严重的一种现象,对健康也会产生很大的影响的,患者如果出现失眠,可能会导致精神过度紧张和焦虑的现象,失眠症的患者...
失眠是比较常见的一种现象,所以应该多注意休息和合理治疗的患者,如果出现失眠症,可能会出现了明显的浅睡眠的症状,也可能会导...
失眠对健康会有不同程度的影响,如果不注意合理的身体保健,可能会导致失眠,多梦和身体不适的症状,所以应该及时进行治疗,可以...
患者如果出现了失眠的现象,最好应该多注意休息和合理的治疗,睡眠的患者选择使用口服药品的方法,都能够有效的缓解病情,根据食...