颈椎病的防御？_健康经验_快速问医生

概述

办公室里工作的上班族几乎都面临一个共同的疾病——颈椎病，长期对着电脑，工作忙时甚至会一动不动的坐半天，殊不知这对颈椎是极大的伤害。

步骤/方法：

1 要注意不要让颈椎着凉。

2 长时间对着电脑或是趴在桌子上批改作业的亲们，最好每隔40～50分钟做一次舒伸活动或颈后按摩。千万不要贪图姿势的舒适，趴在床上看书、写字。不正确的姿势会使颈椎长时期承受超负荷的压力。

3 生活中养成一个良好的睡眠卧姿。正确的睡姿是侧卧，四肢稍微蜷曲，肌肉保持松弛。枕头高度适中，过高或过低都会对颈椎造成压迫。

注意事项

颈椎病的防御？