减肥控制不住食欲怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

想减肥，但是有控制不住食欲，要怎么办啊？我想这个问题肯定困扰着很多的减肥人士吧，下面我教大家几个简单的控制食欲的方法。

步骤/方法：

1 当你想吃东西的时候，给自己一个心理暗示，再等5分钟吧。下一次，告诉自己再等10分钟，到了你能克制20分钟的时候，你就会忘记吃东西这回事儿了。当你实在是想吃东西了，也要记住吃也只能吃低热量的食物，这时候蔬菜和水果是最好的选择。

2 想吃东西了？那就先喝杯水吧，这让你能缓解情绪（无论是好的或坏的），而且感觉到肚子饱饱的。已经吃了不少东西了，可是还是克制不住，那就出去走一走吧。你总不能一边走，一边吃东西吧？而且散步也是很消耗能量的哦！

3 没事儿的时候，不要老是抱一堆零食，对着无聊的电视看。穿上你的运动鞋，去跑跑步，或者约几个好友去爬山，这样不仅锻炼了身体，还能享受运动到来的快乐，一举多得，何乐而不为呢？

4 控制食欲还有一个最好的办法，那就是转移注意力。在家里做个面膜、练练瑜伽，出去做个头发、去美容院做个SPA都是很不错的选择。这些方式既可以转移你对吃的欲望，还能让你变得更美丽！

注意事项

减肥控制不住食欲怎么办？