睡眠不好怎么办？

概述

现今城市里的上班族需要面临太多的问题，房子、车子、票子。。。生活压力过大，晚上失眠多梦睡不好。第二天还要上班，工作效率低，疲惫不堪。

步骤/方法：

1 睡前洗个热水澡，水温不要太高40多度就可以了。如果条件不允许的话，可以只泡个脚，，浸泡在热水中，可使全身血管扩张，大脑会感到疲倦，有益于睡眠。

2 听些轻音乐，优美的音乐可以让人放松，抒发情感，调节情绪，缓解紧张状态，如果入睡前能听一些旋律优美、节奏明快和声悦耳的古典乐曲或轻音乐，对睡眠是很有好处的。记住音量不要过高哦。

3 晚上睡前喝杯热牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，可以更好的进入睡眠状态。

注意事项