夏季健身，出汗有讲究吗？_健康经验_快速问医生

概述

天气炎热的时候一运动马上满头大汗，运动量增大就会有脱水的感觉，甚至还会引起中暑现象。那么在夏天如何合理运动，正常排汗呢？

步骤/方法：

1 我们健身的目的，主要是为了唤醒我们的身体，恢复人体的机能，不宜太早追求运动量。中老年人群，特别是一些慢性病的患者在运动前最好咨询下医生或者健身教练，科学、适度地进行夏季健身。

2 在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的健身效果。因此，稍稍出汗就刚刚好。锻炼结束后还要及时擦干汗液换上干净衣物，以防着凉。

3 运动后补水要根据运动前后的体重差，补充丢失的水分，运动中的补水要遵循少量多次的原则。

4 晨练容易造成血液的循环不畅，甚至会诱发一些心血管意外，这一点对于中老年人以及一些心脑血管疾病患者来说就显得尤为重要。因此，夏季健身建议大家选择在傍晚。

注意事项

夏季健身，出汗有讲究吗？