得了假期综合症，怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

好不容易到了假期，期待假期后有一个好的精神面对工作、学习。疯狂的玩了一个假期后，却发现工作时、学习时却无精打采，身心疲惫了。怎么办？关于这点，医生给了我一些建议。

步骤/方法：

1 原因一:正常生活时间被打乱。在假期里，因为无需工作，无需学习。大多数人都会有睡懒觉的想法，通常一睡就到次日中午。完全脱离了工作、学习时的时间表。方法:应该保持与正常工作、学习的休息时间相同，不要误导生物钟。

2 原因二:娱乐伤害。现在大多数人家里有配备有电脑，或智能手机等高科技娱乐产品。假期到了，这些娱乐性电子产品就成了娱乐的重点兑现。长时间使用娱乐性高科技电子产品容易造成大脑疲劳方法:切勿长时间使用电脑、手机等。在使用1小时左右，需要眺望远方景色，并起身活动活动。

3 原因三:无节制饮食。在娱乐同时，大多数人都会有零食相伴，时不时吃一些零食等。而到用餐时间，却发现吃不下了！甚至没胃口吃了。方法:对于零食要有节制的食用，在用餐前2小时内，尽量不要使用任何食物。

注意事项

1.睡觉前可以设置多个闹铃闹醒自己和防止再次进入睡眠。 2.眺望远方景色尽量以绿色为主。 3.食用零食尽量食用带水的食物。

得了假期综合症，怎么办？