便秘了怎么办呢

胡小妮 分享 A-100%A+

2013-07-12 11:07:03
概述

很多人都有便秘的困恼，上厕所半小时甚至更久，都不能如愿以偿。便秘给人们带来了很多烦恼。那么，便秘了怎么办呢？我们可以从生活中的一些小事做起。

步骤/方法：

1 多吃蔬菜和各种粗粮，多进食膳食纤维，帮助促进肠蠕动，刺激排便。每天还要多喝水，帮助排毒。

2 养成规律的排便习惯。每天到一个时间点，身体自动会有排便反应，养成健康的生物钟。

3 生活要规律，要养成早睡早起的习惯，每天进行适量的运动，让肠胃通畅，保持好心情，也有助于缓解便秘。

注意事项

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