吃早餐我们要注意什么?

tom_du 分享 A-100%A+

2013-07-12 11:07:02
概述

吃早餐是对人体很重要的能量补充,都说早上要吃得好。没错吃早餐对我们人体好处多多,也是一天好的开始。但是很多人不知道吃早餐要注意点什么,很容易好事变成坏事,那我们吃早餐该怎么吃才健康呢?

步骤/方法:

1 早上不要吃昨天的剩饭菜作为早餐,因为隔夜的饭菜容易产生致癌物。而早上人体是最需要能量的时候,如果大量吸收这些致癌物,吃这些饭菜很容易诱发癌症。

2 少吃高热量的油炸的食物做早餐,例如方便面,炸油条。这些食物除了高热量之外一无是处,而且不容易消化,所以造成饱腹的作用。但是长期吃油炸食物能提高患癌症的几率,而且也容易造成血脂高肥胖。

3 吃早餐的时候,边走边吃。有很多人为了赶时间上班上学,都边吃边走,其实一边走路一边吃早餐影响胃肠道吸收。容易造成腹泻,而且也影响自己形象,建议吃早餐找个地方做着吃。

注意事项

吃早餐好处多,但是我们更应该了解怎样吃早餐才更健康。

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