女人要学会爱自己，健康养生要注意_健康经验_快速问医生

概述

女性朋友，尤其是已经到30岁以后的女士，一定要注意学习健康知识，改变健康观念;从经验养生向科学养生转变，在呵护家人的同时也要爱护自己的身体，女人的一定要注意保养自己的身体，要注意健康养生，做一个健康美丽的女人。

步骤/方法：

1 女人要注意养生，就是每天晚上一定要按时睡觉。最好的睡眠是每天都有规律地睡7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22:30。良好的睡眠对保持女性的容颜非常重要，奉劝广大姐妹们一定要重视睡眠。

2 其次就是在每天早上起来之后先不要急于起床。早晨醒来后，先伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这样做可以避免腰痛，保持良好的姿态。还可以让“心脑”有个准备时间。

3 还有就是应该经常做一些有氧运动。每天步行一个小时或着是在比较短的时候时间里做大运动量的锻炼，每个星期至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为宜。

注意事项

女人要学会爱自己，健康养生要注意