怎样提高睡眠质量呢？

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2013-07-12 9:32:49
概述

睡觉的质量直接影响到咱们的生活工作，很多人也在为睡觉疑问头疼，那么咱们该怎么进步睡觉质量呢？看看以下提高睡眠质量的三大方法。

步骤/方法：

1 自个的“鸟巢”一定要安静，不能有噪音，温度要舒服，不要太冷和太热，别的要保持清洁。

2 这一点关于咱们也很重要。记住早睡早起，坚持一个杰出的习气。不要常常熬夜，不要常常通宵。

3 俗话说：吃的好，睡得好。在吃的方面咱们也要多多注意。注意荤素调配，多吃些生果蔬菜来弥补养分。

注意事项

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