如何解决令人困扰的失眠问题

概述

已经整整连续一个星期的时间了，我晚上都没有进入睡梦。总是在床上翻来覆去很痛苦。医生根据我的情况给我很多有效的建议，还告诉我要注意早睡早起。现在我严格按照他的方法，这几个晚上都睡得不错。下面把方法分享给大家。

步骤/方法：

1 睡眠的人首先要给自己营造一个良好的睡眠环境。尽量把房间打扫干净，布置比较整齐和整洁，形成一个比较好的心情。同时晚上尽量不要有太多的噪音，如果周围有人看电视或者说话的话，可以让他们调小音量，才不会影响睡眠的。

2 晚上睡觉之前，可以用一些温水来泡脚半个小时的时间。泡脚可以促进血液循环。在泡脚的过程中，可以进行冥想，把所有的烦心事都想了一遍。那么到了晚上睡觉的时候，全身都可以放松，没有什么心理负担，自然的进入睡眠了。

3 八点以后尽量少喝咖啡和宵夜，不利于肠道吸收和睡眠。可以选择一杯香浓的牛奶，牛奶帮助睡眠是最有效果的了。在睡前半个小时或者一个小时饮用就可以了。方法或步骤

注意事项