有效预防治疗失眠的方法

概述

我每次睡觉的时候，都要玩很久的时间电脑和手机。结果弄得整个晚上总是睡不好，经常都要躺几个小时的时间才能入睡。我女朋友看到我这样很心疼，帮我找了很多方法。现在我的失眠问题改善很多了。我把方法介绍给各位朋友啊。

步骤/方法：

1 晚上睡觉之前尽量不要玩手机，如果要玩的话就爱灯光比较明亮的地方玩。因为手机有辐射，不仅会影响我们的视力，还会影响我们的睡眠质量的。有研究表明，睡前长时间玩手机的话，会造成失眠的几率比较高的。

2 枸杞和菊花都具有清肝明目的作用，还可以促进我们的睡眠。所以你可以到药店购买一些枸杞和菊花，然后一起晒干彻底，然后做成一个枕头。晚上睡觉的时候可以闻着花香入睡，同时睡眠过程中还可以帮助调理身体健康。

3 晚上睡觉之前最好不要喝比较刺激性的饮料，例如咖啡和碳酸饮料就暂时不要喝了。可以喝一杯温热的牛奶，帮助我们更好的进入睡眠。晚上喝牛奶可以有效的补钙的。

注意事项