快步走多吃豆制品能降压

概述

现在高血压的发病率实在是太高了，对于高血压，我们一是要通过治疗来积极降压，第二是采用各种辅助的办法来降低血压，而多运动，多吃豆制品，能够有效降压。

步骤/方法：

1 通过研究发现，少量饮酒与滴酒不沾相比更能降血压。建议女性朋友每天饮酒不超过1杯(相当于340克啤酒、142克红酒或42.5克白酒)，男性饮酒不超过2杯。

2 多吃豆制品也能有效降低血压：高血压和高血压前期患者如果能增加大豆和牛奶蛋白的摄入，多吃豆制品，多喝牛奶、收缩压会明显降低。

3 经常快步走更能有效降压：高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱，至少每周运动5天，每天步行30分钟，这种降压效果比跑步还要好。

注意事项