如何有效防治便秘？

概述

相信大家都和我一样有过便秘的痛苦经历，总感觉肚子胀胀的，但是又不能正常排便，人也不觉得饿，但是肤色很差，皮肤没光泽，色斑也出来了，网上一查这就是便秘的症状。后来在网上查找了一些预防和治疗便秘的方法，今天和大家一起来分享。

步骤/方法：

1 在日常生活中，大家一定要注意饮食多样化，尽可能多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量。

2 养成定时排便的好习惯：时间长了就易形成条件反射，导致良性循环。

3 坚持运动，久坐是造成便秘的原因之一，适当的运动对缓解便秘是很有帮助的。

4 此外，大家不妨在平时多喝蜂蜜，多吃香蕉，这些食品都能有效改善便秘。

注意事项