掌握睡眠的正确的姿势_健康经验_快速问医生

概述

被失眠困扰的人，常常想今晚又要失眠了，所以一到被子里就会紧张起来，，于是就更加睡不着了。这个时候使身心得到松弛是很重要的，但是仅仅想着放松是不够的，在此介绍一种可以放松肌肉的方法。

步骤/方法：

1 首先平躺在床上，全身放松，以一种很舒适的状态躺着。两手放在肚子上，情绪就会稳定下来

2 然后意念集中在呼吸上，慢慢的呼吸，在呼吸的时候，慢慢的揉按肚子，像把肚子中的空气挤出去一样呼气，呼气之后，然后一边鼓起肚子一边慢慢的吸气，这样重复几次。

3 在呼吸的时候可以想着快乐的事和优美的风景，这样会提高放松的效果。

注意事项

掌握睡眠的正确的姿势