适合夏季做的快速瘦腿操有哪些

概述

我就是那种身材很不匀称的女生，上身瘦瘦的，一点都不胖，可下身很臃肿，相差甚大啊，非常苦恼，都不敢穿短裤，下定决心要减后就根据下面的经验来做了，结果是相当不错啊

步骤/方法：

1 仰卧扭转运动：仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，同时摆动双腿置于右侧，膝盖弯曲90度，臀部尽量抬高，双臂伸直指向身体两侧，头部扭转至左侧，换到另一边重复做，做这个姿势的过程中，尽量撑紧腿部，同时双脚可向后延伸拉伸小腿。

2 俯卧撑式的远动：俯卧，双脚并拢，大腿面着地，双臂撑在肩膀下方，手肘弯曲90度，上臂撑直，保持背部伸直，面部朝下，维持这个姿势15秒。

3 还有一种就是坐姿前屈：坐姿，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴在右大腿内侧，背部撑直，身体微微前倾，右手稳在右小腿外侧，左手稳住左脚，撑直右腿，维持一段时间后，可换到左腿重复做。 　　

注意事项