如何防止夏天的时候失眠_健康经验_快速问医生

概述

盛夏来临，很多人都面临着失眠的困扰。排除屋里太热，没安空调等原因，剩下的就是心理问题。不管屋子里多么凉爽，内心依然觉得燥热难当。这是一种心理上的病症，需要进行一些调节，一定会让你一觉到天亮的。

步骤/方法：

1 你要忘记睡觉这件事情。有些人将睡觉看成特别重大的事，这样无形中给自己施加了压力。其实身心完全可以放松，想一些快乐的事情。

2 当你真的觉得很有困意的时候，就不要克制自己的睡意。不要被网络或者其他事情所干扰，因为这些完全可以放到明天再去做。 3盛夏来临，不管屋子里是凉爽的还是闷热的，都要去洗一个凉水澡。因为科学研究表明，睡前洗个澡，非常有助于睡眠。如果枕边再放本书，就更好了。

3 盛夏来临，不管屋子里是凉爽的还是闷热的，都要去洗一个凉水澡。因为科学研究表明，睡前洗个澡，非常有助于睡眠。如果枕边再放本书，就更好了。

注意事项

失眠和心理状态有关。个人以为，不要因为暂时的几次失眠去吃一些安眠药。自我调节才最重要。

如何防止夏天的时候失眠