冬季怎样正确晒太阳才能补钙？

概述

大家应该都有冬季晒太阳的习惯，因为冬季阳光温和，出去坐在太阳底下，不仅觉得浑身温暖，而且还能够为身体补钙。但是，很多人并不知道怎么样才是冬季晒太阳的正确方式。有的人怕晒黑自己的脸，所以背对着太阳晒；又有些人则是在树荫下晒太阳；也有人在家隔着玻璃晒太阳，其实这些都不是科学的晒太阳方法，现在听听专家告诉我们冬季正确晒太阳的三大妙招。

步骤/方法：

1 晒太阳前有些食物是不能吃的。对于这一点，我想大部分人都不怎么了解。有些知道的也不是很在意。但是为了自己的身体，还是注意些有好处。主要是不宜吃芥菜、雪菜、莴苣、螺、虾、蟹、蚌等光敏性食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。晒后还要多喝水，多吃水果、蔬菜，补充维生素C，可以抑制黑色素的生成。

2 晒太阳要选择正确的时间，要晒对身体的有效部位。冬季什么时间段是晒太阳的最佳时机呢？一般情况下，是在上午10点左右和下午4点左右，寒冷的冬季可11-12点左右。晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。多晒手脚、腿和背部，怕脸晒黑的人可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。

3 有的人喜欢坐在家里，隔着玻璃晒太阳，认为这样可以防止把皮肤晒黑。这种办法是不对的。因为玻璃能够吸收发挥作用的紫外线，所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用，应该走出去，在空气新鲜阳光明媚的地方活动会更好。另外，晒太阳的时间不用太久，半个小时左右就可以了，或者晒会儿太阳又到树下凉会儿再晒，特别注意太阳光线猛烈的时候不要晒伤皮肤。

注意事项