如何有效预防便秘?

概述

相信很多人都和我一样有过便秘的痛苦经历，肚子胀胀的但又不能正常排泄，也感觉不到饿，但脸色很难看，肌肤暗沉、色斑都出现了，经过一段时间的研究终于找到有效预防便秘的方法了，今天就和大家一起来分享。

步骤/方法：

1 饮食的多样化：注意多摄取富含钎维质的食品，脂肪适量.

2 排便定时：就易形成条件反射，导致良性循环。

3 坚持运动：白领的“坐”是便秘的主要因素。变坐为动，便秘将不治自愈。

4 饮食上可以多蜂蜜，香蕉，这些都有润肠的作用。

注意事项