慢慢来，减肥其实很简单_健康经验_快速问医生

概述

工作了以后经常坐着，稳定下来后，单位伙食很好，慢慢的没有了学校的紧张，慢慢的安逸下来，身体就越来越圆了，也逐渐被同事称为了“胖子”，碰到以前的同学，见面第一句就是“哎呀，你又胖了”，真是打击啊。到了今年6月份已经达到120斤了，为了摆脱”胖子“称号，为了不再被打击，于是痛下决心减肥。花了1个月时间，我从120斤减到110斤，不容易啊

步骤/方法：

1 每天控制饮食，不能不受控制的大吃大喝，吃饭前先喝点汤，增加饱腹感，吃饭时细嚼慢咽，有益于营养的吸收，饿了的时候先不要急着去大吃大喝，先等会再吃，这样可以缓解自己想吃大餐的欲望。

2 每天坚持慢跑或者跳绳，初期少点，逐步适应后加大运动量。刚开始很难，但是慢慢地就适应了，比如第一天走个两今天公里，慢慢地就可以走到5公里，或者今天跳10分钟绳，下个星期跳1个小时的跳绳。

3 多喝水，运动后要及时补充水份，水分可以帮组体内垃圾的排除，更利于减肥，很多朋友知道身体的大部分都是水分，所以减肥的时候连水都不敢喝，怕水肿，其实不对。

注意事项

1、均衡营养，但是不要吃太多 2、多运动，找机会不停的运动 3、多喝水

慢慢来，减肥其实很简单

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