晚上睡觉的时候醒的早应该怎么办

概述

在失眠的症状中，由于各类患者所表现出核心症状有所差 异，因而可将其分为多种类型，其中像早醒型失眠者就以睡眠 过程中早醒的症状最突出。很显然，这类睡眠障碍会极大地缩 短睡眠时间，因而对患者的身心健康是不利的。为此，我们着 重介绍一下早醒型失眠该怎么治，希望帮助患者摆脱睡眠困扰 。

步骤/方法：

1 多进行有氧运动:在老年群体中，出现早醒型失眠是很正常 的，这主要是由于身体某些机能退化，这样的话，对于睡眠的 需求也相应地有所减少，针对这样的情况，不妨在平时多进行 有氧运动，这样会对早醒的睡眠障碍会有所改善。

2 改善心境上的障碍:实际上，很多人出现早醒型失眠之后， 可能在心理上会出现明显的障碍，其中以恐惧失眠的心境为主 ，这自然会加重早醒型失眠的症状。为此，在平日的生活中， 最好能保持乐观、积极的心态，这样会对失眠的缓解会有适当 的帮助。

注意事项