如何进行运动减肥呢？_健康经验_快速问医生

概述

我从小就很爱美食，喜欢吃各种饭和零食，从来不挑食。可就是这样，让我吃成了一个肥嘟嘟的小胖子。随着年纪的日渐增大，我越来越想要减肥，可是节食减肥我是怎么也做不到。后来咨询了一位健美专家，在他的帮助下我的体重有所下降。他还嘱咐我一定要坚持运动，那么如何进行运动减肥呢。在此与大家分享一下。

步骤/方法：

1 1.应该多做有氧运动，比如跑步，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跳绳也能在较短时间内减少体重。

2 2，每天爬楼梯，爬楼梯时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强和瘦腿有很大帮助。

3 3.游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用。

4 4.平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。骑自行车有利于腿部运动，而且简单易学。

注意事项

1，运动强度一定选择要适合自己的，不要选择一些高强度的剧烈运动。 2，运动不应该在饭后马上进行，也不要空腹进行运动。时间保持在60分钟之内。

如何进行运动减肥呢？