快速睡眠的5个要点五

记小忆儿 分享 A-100%A+

2013-07-12 19:25:21
概述

晚上躺在床上睡不着，晚上睡不安稳老是半夜醒来很可能与晚上的饮食有关，喝的饮凉茶水有关，那想要晚上睡得香，该注意夜间的哪些饮食呢？

步骤/方法：

1 虽然少量的酒精可以促进睡眠但是过度那就反而会使睡眠质量下降。

2 如果夜间想要喝茶，可以喝草药茶，特别推荐薰衣草茶有松弛效果可以诱导睡眠

3 晚餐之后要限制烟茶，因为红茶和绿茶同样含有咖啡因有兴奋作用也是半夜醒来上厕所的原因。烟草中的尼古丁也有兴奋作用，所以要限制烟和茶。

注意事项

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