几种家庭治疗失眠的方法_健康经验_快速问医生

概述

失眠是令很多人困扰的问题，很多人在重大的事件前就会出现失眠的症状，或者是思虑过多，那么对于失眠我们应该怎么进行改善呢？下面我就分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 在睡前喝杯温热的牛奶对于胃肠道是非常有好处的，同时这也是对失眠有改善作用的。

2 在睡前泡个热水脚，特别是在冬天，泡热水脚之后对于促进睡眠是非常有效的，在泡脚的同时，我们还可以进行适当的脚底按摩，这样效果会更好。

3 在晚上一定时间比如十点左右就做一些促进睡眠的事情，比如听一段舒缓的轻音乐或者看一些自己喜欢看的书。这样当自己有困意之后就能够顺利的睡觉了。

注意事项

几种家庭治疗失眠的方法