经常失眠了怎么办？_健康经验_快速问医生

概述

前段时间我总失眠，经常夜两三点了还在看电视，没办法，实在睡不着。我跟同事说我失眠睡不着，她当时教了我几种方法，让我试试。还真的有效果，现在每天睡得好早，一觉睡到大天亮。在这我也来分享给大家吧。

步骤/方法：

1 我最近情绪波动比较大，心里压力也很大，我想应该有很多朋友都会有这样的情况吧，怎么办呢，我采取的是听音乐的方法，躺在床上慢慢的听着音乐就睡着了，但是最好是自动关机，不然的话听一个晚上对人的耳朵也是不好的。

2 每天早上起来要坚持跑步锻炼20分钟以上；这样会提高你的睡眠质量，还能锻炼身体和增强抵抗力。还有白天可以适当的调整思维方法，要有一切顺其自然的想法，要保持心态平和，这最重要了；

3 再一个就是睡觉前可以先洗个热水澡或者泡脚半小时，也可以在睡觉前喝上一杯热牛奶，这样也有助于睡觉的。

注意事项

失眠的话一定要让自己的不能想太多，这样越想会越睡不着的。

经常失眠了怎么办？