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2013-07-12 17:33:22夏天天气干燥,便秘也随之而来,虽然便秘不是一种疾病,但是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力,时间久了对人的身体也是有危害的。下面我就来跟大家分享下我的经验吧。
1 我们应该要养成每天早上起来大便的习惯,每天早上起来按时解大便,不管你有没有要大便意识都要按时去厕所,只要你长期坚持,会养成按时大便习惯的。
2 我们每天早上起来可以增加饮水量来加强对肠道的刺激,每天早晨坚持体育锻炼,可以培增强胃肠的蠕动,提高腹部和肌肉的肌力,这样有利于保持大便通畅。
3 我们要调整自已本来的生活状况和饮食习惯,要多吃含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类,还要多饮水,多吃新鲜水果,每天还要增加体育锻炼,一定要避免久坐不动。
便秘时一定要饮食清淡,不吃辛辣食物,要养成良好的生活习惯。
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