梦中涟漪 分享 A-100%A+
2013-07-16 11:59:09我本身就有神经性头疼的毛病,所以平时都特别注意,尤其睡眠不够八小时的话肯定会头疼,最近不知道为什么晚上总睡不着,白天就头疼,咨询了医生,给了一些治疗失眠的建议,很有效。
1 睡不着会由很多方面导致,比如睡前太过兴奋,有巨烈的运动等,最重要就是放松心情,不要在睡前让自己过度兴奋和紧张,可以听一些轻音乐,可以帮助很快入眠。
2 睡不着还有可能是晚饭吃得太撑,最好是平时多吃一些清淡食物,不要吃太过刺激性的食物,尤其是晚上,最好不要吃得太多,晚饭后可以去散散步。
3 平时要养成良好的作息习惯,早睡早起,不要晚上不睡,早上不起,这是造成身体代谢混乱的直接原因,建议如果晚上睡不着,最好在白天就不要睡了。平时也要多锻炼身体,多参加户外运动。
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