心里一直抑郁怎么办

概述

我本是一个性格开朗的人，近期却总是心情不好，什么事情总是往不愉快的方面想，总是喜欢想东想西。但又不想这样，不知道怎么办。邻居家舅舅刚好是医生，这两天总是去他家取经。几天下来自己也有所了解了，应该在生活中做好自我的调理工作，多和家人、朋友交流，不要什么都闷在心里，多寻求家人、朋友的支持，下面和大家分享一下

步骤/方法：

1 如果感觉抑郁情绪时间比较长了，还是建议去看下医生，让医生开一些药物。

2 如果感觉是因为压力太大引起抑郁，可以在必要的时候发泄一下。捏捏气球，打打沙包什么的。不要什么都闷在心里，这样越憋越不好

3 有条件情况允许的话，可以出门旅游一下，调节一下自己的情绪

4 平时生活上中应注意多吃富含蛋白质的牛肉、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶及大豆，可以有效的改善情绪

注意事项

睡前避免饮浓茶、喝咖啡