重回瘦身之梦

概述

遥想过去曾经还年轻的我，身材是那么的匀称健壮，校园时，喜欢和同学去操场打打篮球，早晨围着操场跑跑步，有时候跟室友闲着没事的时候，斗地主谁输了做俯卧撑，那时候连续做几十个大气不喘，活的也算是乐呵呵！自从参加工作后，上班时间工作，休息时候睡觉，肚子上的肌肉慢慢被肥肉所侵蚀，之前的衣服也穿不上了，甚是懊悔不已，立志要重新找到曾经的我。为了练就健壮之身躯，总结以下方法以求共赏！

步骤/方法：

1 慢跑减肥，自我实践认为，以减肥为目的的跑步，时间尽量不要低于半个小时，速度要放缓些，这样可以保持呼吸匀畅；20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的

2 跳绳减肥，随时随地可做，一学就会，不受气候影响，尤其对女性尤为适宜。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。

注意事项

剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，放松腿部的肌肉，才算是真正结束运动