准妈妈腿抽筋有什么预防的方法？

概述

怀孕了，每个准妈妈都很开心，都很幸福，可是有的准妈妈晚上睡觉的时候小腿总是抽筋，影响了休息，因也害怕孩子发育不好，我现在就把预防的方法告诉给大家，希望有帮助。

步骤/方法：

1 首先，要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。

2 其次，要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。

3 最后，要注意保暖，不让局部肌肉受寒。如果发生小腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了

注意事项

注意，如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗。 最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚。