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2013-07-16 10:56:21随着人们对生活质量要求的提高,来自生活的压力越来越大,而焦虑症的人群也越来越多,据报导焦虑称得上为一种心理上的疾病,是可以从生活的细节上入手缓解下,下面介绍几个方法。焦虑的时候切忌一味地扎堆在让你苦恼的问题上。
1 缓解焦虑症最好的办法是一定要有充足的睡眠,确保足够的休息时间,充足的睡眠是缓解焦虑症最好的办法。另外可以用幻想的方法来舒缓焦虑的情绪,感觉到焦虑时,幻想一下蓝天下清晨宽阔的海洋,凉凉的风,广阔的天地一下子就能舒缓了。
2 另外一定要有乐观、积极的心态,可以回想让你得到快乐和满足的成就,也可以回想一些天伦之乐的画面。也可以去做下瑜珈效果都是很不错的。
3 更可以用注意力转移的方式。倘若眼前的工作让你心烦意乱时,不妨望向窗外转移视线,去茶水间冲杯咖啡或者泡杯热茶慢慢的押几口,并做几个深呼吸对于缓解焦虑与排解压力都是很不错的方法。
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