注意细节吃饭更健康_健康经验_快速问医生

概述

古人吃饭是很讲究的，并且有很多的吃饭讲究，但是随着我们生活节奏的加快，吃饭就不讲究了甚至把吃饭的准则倒过来了，但是这是非常不健康的，也是对身体非常不好的会对身体和肠胃照成非常大的损害，像我姐姐就是常常乱吃，现在肠胃非常不好，这也不能吃那也不能吃，生活非常之无趣啊，所以能要健康的吃，注意细节的吃才能保持身体和肠胃的健康，才能让我们更好的生活，下面我给大家介绍下注意的健康细节和尊则

步骤/方法：

1 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品，虽然不是很好吃但是很健康。口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

2 先喝一碗汤或一杯开水，这样不仅可以减少饭量，还可以肠胃更通畅，然后从喜欢吃的食物开始夹起。选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好，而且有骨头的食物也更好吃些。食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

3 吃到八分饱后绝不勉强再吃。吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好

注意事项

注意细节吃饭更健康

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