三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿

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2013-07-16 11:10:16
概述

现在有很多年轻美眉们又很贪吃，又不运动，又要很苗条的身材，怎么会两全其美呢，你肯定在家看着你的身体在埋怨，哪儿哪儿胖吧，是不是在家发愁呢，下面我跟大家分享三个瘦小腿动作彻底消灭萝卜腿。

步骤/方法：

1 要瘦小腿的朋友们，看电视的时候，试试英雄坐姿吧！能帮你修复足弓，放松双腿正面的肌肉。做法：跪坐，膝盖并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方，屁股落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持在五分钟内。功效：这个姿势能充分的拉伸脚踝、膝盖、大腿正面肌群、小腿外侧肌群

2 两腿上抬，给双腿做一个排毒的功效。做法：屈腿仰卧，手臂打开与肩平行。左腿向上伸直，保持一分钟，大小腿不动，用脚尖画圆活动脚踝。正反两个方向各一分钟，然后换右腿重复该动作。功效：双腿倒置的姿势能够增强腿部的血液循环，产生排毒的效果，迅速缓解双腿肿胀和疲惫。脚尖旋转能深度按摩小腿后侧肌肉群，脚尖向上时能够收紧小腿肌肉，脚尖向下时能够拉伸小腿肌肉。

注意事项

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