胃病患者如何养好你的胃

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2013-07-16 15:39:51
概述

随着生活水平,工作节奏的提高,胃肠道疾病越来越年轻化,不注意饮食习惯,爱吃烧烤等垃圾食品已经成为胃肠疾病的最大隐患。长期以往,胃病除了给身心带来严重的折磨,还增加了诱发胃癌的几率。胃的保养需要时刻关注,再次告诉一下我自己的养胃攻略。

步骤/方法:

1 每天进餐,需注意荤素搭配,最好是素要多荤要少,多吃含有膳食前卫和维生素的蔬菜,例如:莴苣,空心菜,红薯,白萝卜等,肉类要吃比较容易消化的食物,还要多吃流食,像粥之类的,尽量不给胃增加负担。

2 有胃病或胃不适的人禁口是必须的,不要吃辛辣剌激食品,不要油腻,也不要饮酒,海鲜及发物能不吃就不吃,食物需以清淡为主,少吃重口味的菜,像火锅,烧烤,油炸食物不能吃,既对健康不利,也刺激了胃肠道。

3 养好胃离不开一个好习惯,吃饭一定要按时,三餐都要吃,有很多人不吃早餐,这是对胃很大的伤害。吃饭不仅要定时还要定量,杜绝饱一餐饿一餐,每餐食量适度。

4 不论是喝水还是吃饭,温度也要始终,最好是不烫不凉,太烫太凉都是对胃肠道极大的刺激,同时,尽量细嚼慢咽,以减轻胃肠负担。食物充分咀嚼次数多,对胃黏膜有保护作用。

5 养胃健身离不开一个好心情,保持精神向上,情绪稳定,不要易怒,平心静气,劳逸也要适度,早上可以慢跑,晚饭后可以散步,通过各种方式减压。

注意事项

每天新鲜一杯果汁能保护胃黏膜,适当的学位按摩也是非常好的养胃方法。

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