女生怎么预防乳腺增生？

概述

乳腺增生是一种常见高发病，最近接诊的很多患者，都是一二十岁的女生。基本都是乳房发现了硬块过来检查，就发现了乳腺增生。那么乳腺增生该怎么预防呢？

步骤/方法：

1 生活作息规律：良好的睡眠状态有助于平衡内分泌，睡足了，体内的各种激素也会有个良好的环境，就不会“此起彼伏”让你生病了。

2 低脂高纤饮食：全麦食品、豆类以及蔬果类的食物可以多吃些，对人体的新陈代谢很有好处，避免乳腺增生的发生。

3 合理补充维生素和矿物质：人体要是缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，就会导致前列腺素合成受阻，雌性激素变多就容易导致乳腺增生。

注意事项

性生活要适当：性生活有规律，不过于频繁。和谐的性生活有助于孕激素的释放，可以达到修复乳房的目的。