怎样减掉你的小肚子？

概述

随着生活质量的提高和人们活动量的下降，很多的人开始有了所谓的“游泳圈”，其中最让人头痛的就是女性的小肚子。每当看到自己喜欢的衣服时，由于自己凸起的小肚子而不敢去试穿时，就暗暗的下决心减掉自己的小肚子。下面我叫大家一些减小肚子的办法。

步骤/方法：

1 首先是热身运动，热身活动十几分钟直到全身微微出汗，再用保鲜膜捆扎腹部5到6层，保持半小时。

2 平卧时做腹肌运动，下身固定，做仰卧起坐，接着是上身固定，双腿抬起做屈伸腿和上举运动，再完成这两项运动后，再做腰部旋转练习。

3 揉捏腹部，“驱赶”脂肪，要在进行腹部运动后，再按顺时针和逆时针的方向做环形按摩100次，可以赶走脂肪，促进脂肪的代谢

注意事项