怎样减掉你的“大屁股”？

概述

臀部的翘起是比较性感和时尚的，但是臀部过多的脂肪则会是另外的一种效果，臀部的肥大是不雅观的，常常会被别人说成是“大屁股”，怎样让你的臀部变得性感时尚呢？下面就一起来做以下运动吧！

步骤/方法：

1 滚动你的臀部：平时仰卧，双膝至胸前，两手平伸与肩紧贴地面。臀部慢慢的转向左边，尽量是双膝接近地面，然后再按相反的方向进行。

2 向后举腿：仰卧，双手平放身边，手掌向下，双脚相距15cm，吸气，收缩臀部肌肉，足趾前伸，举起右腿至地15cm，保持一秒，然后放下右腿，做时臀部必须一直靠近垫子，右腿和左腿都重复10次左右即可。

3 踢小腿：仰卧，弯曲手臂，手掌放到与肩平齐处，手掌和臀部同时向垫子下压，双腿同时离地15cm，继续呼吸，收缩臀部肌肉，双腿像游泳一样的蹬动，左右腿各50次。

注意事项