失眠的人要怎么护理_健康经验_快速问医生

概述

随着工作压力，就业压力，学习压力，生活压力的增加。越来越多的人都出现了失眠这种症状。我想那些家人们都会很担心。我老公之前也有过失眠，我是这样调理的，我来和大家说说看。

步骤/方法：

1 上床前以温水洗脚后，搓揉脚底片刻。睡觉的时候保持室内的通风性良好，一个好的睡眠需要新鲜空气来维护。

2 改变不良生活习惯。戒烟、酒等刺激食品，晚饭时不要吃的过于饱，每天都需要有一个好的心情，保证自己的身心愉快。

3 睡觉之前去一些优雅的环境散散步，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。这样能够陶制自己的心态，从而保证睡眠的了良好进行。

注意事项

不能乱吃安眠药。

失眠的人要怎么护理